egnatianews.gr Ειδήσεις από τη Βόρεια Ελλάδα, Θράκη, Μακεδονία, Ήπειρο
Η αλλαγή ώρας μπορεί να προσφέρει περισσότερο φως το απόγευμα, ωστόσο επιφέρει επιπτώσεις στην υγεία, σύμφωνα με πληροφορίες του Newsit.gr. Η ρύθμιση της ώρας αποτελεί μέτρο εξοικονόμησης ενέργειας, αλλά η απώλεια ύπνου επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση και πιθανώς αυξάνει την κόπωση και την ευερεθιστότητα, μειώνοντας την παραγωγικότητα στην εργασία. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συγκέντρωση των μαθητών και να αυξήσει την πιθανότητα τροχαίων και εργατικών ατυχημάτων, ιδιαίτερα τις πρώτες ημέρες μετά την αλλαγή.
Η προσαρμογή στο νέο ωράριο απαιτεί προσαρμογή του βιολογικού ρολογιού μας, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών περιστατικών λόγω του στρες που αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, υπάρχουν μέτρα που μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλή μετάβαση. Περιλαμβάνουν αρχικά τον προσαρμογή της ώρας ύπνου 15-20 λεπτά νωρίτερα τις προηγούμενες ημέρες, καθώς και την αλλαγή των ρολογιών πριν τον ύπνο το βράδυ για αποφυγή σύγχυσης. Επίσης, η διατήρηση σταθερού ωραρίου ύπνου και αφύπνισης, η έκθεση στο φυσικό φως το πρωί, η μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης και αλκοόλ τις βραδινές ώρες, καθώς και η αποφυγή του μπλε φωτός των ηλεκτρονικών συσκευών πριν από τον ύπνο, μπορεί να διευκολύνουν την προσαρμογή.
Τέλος, η αποφυγή του μεσημεριανού ύπνου μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του κιρκάδιου ρυθμού, παρά την πιθανή υπνηλία που προκαλείται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
