egnatianews.gr Ειδήσεις από τη Βόρεια Ελλάδα, Θράκη, Μακεδονία, Ήπειρο
Σύμφωνα με το Newsit.gr, την Κυριακή 9 Μαρτίου 2025, θα διεξαχθεί ο ημιμαραθώνιος της Αθήνας, ο οποίος είναι το δεύτερο μεγαλύτερο δρομικό γεγονός στην πρωτεύουσα μετά τον Αυθεντικό Μαραθώνιο. Παράλληλα, θα λάβει χώρα το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ημιμαραθωνίου Δρόμου. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει επίσης αγώνες 5 χλμ. ΟΠΑΠ και το Family Run Πειραιώς, έναν αγώνα που ενσωματώνει τα παιδιά του Δημοτικού στον αθλητισμό.
Φέτος, η συμμετοχή αναμένεται να φτάσει τους 25.000 δρομείς, ενώ η ανανεωμένη διαδρομή υπόσχεται βελτιωμένες επιδόσεις καθώς αποφεύγονται ανηφορικά σημεία, προσφέροντας πιο επίπεδη πορεία. Η διαδρομή διασχίζει σημαντικά ιστορικά και πολιτιστικά μνημεία της πόλης.
Η σωστή προετοιμασία και διατροφή είναι κρίσιμες για μια επιτυχημένη απόδοση. Συστήνεται στους δρομείς να καταναλώσουν υδατάνθρακες, άπαχη πρωτεΐνη και καλά λιπαρά 1-2 ημέρες πριν τον αγώνα. Γεύματα όπως ζυμαρικά, ρύζι, κοτόπουλο και φρούτα είναι ιδανικά. Επιπλέον, η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη.
Το βράδυ πριν από τον αγώνα προτείνεται ένα ελαφρύ, πλην ενισχυτικό δείπνο, αποφεύγοντας λιπαρές και πικάντικες τροφές. Το πρωινό, καταναλωμένο 2-3 ώρες πριν την έναρξη, πρέπει να περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες για αυξημένη ενέργεια.
Οι συμμετέχοντες μπορούν να καταναλώσουν μισή μπανάνα ή ένα ενεργειακό τζελ 60 λεπτά πριν την εκκίνηση για πρόσθετη ενέργεια.
