egnatianews.gr Ειδήσεις από τη Βόρεια Ελλάδα, Θράκη, Μακεδονία, Ήπειρο
Σύμφωνα με πληροφορίες του Newsit.gr, την Κυριακή, 9 Μαρτίου 2025, θα πραγματοποιηθεί ο 13ος ημιμαραθώνιος Αθήνας, με τη συμμετοχή 25.000 δρομέων σε διάφορες αποστάσεις. Ο αγώνας αποτελεί μια απαιτητική δοκιμασία που απαιτεί σωστή προετοιμασία και στρατηγική.
Πριν από τον αγώνα, οι δρομείς συνιστάται να έχουν καλό ύπνο, να αποφεύγουν λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα και να καταναλώνουν υδατάνθρακες για αναπλήρωση γλυκογόνων. Επίσης, είναι σημαντικό τα παπούτσια να προσφέρουν αντικραδασμική προστασία και τα ρούχα να είναι άνετα. Το πρωινό πρέπει να καταναλώνεται 2-3 ώρες πριν την εκκίνηση, με επιλογή τροφών όπως υδατάνθρακες και λίγη πρωτεΐνη. Το σωστό «ζέσταμα» και η ενυδάτωση είναι εξίσου σημαντικά.
Κατά τη διάρκεια του αγώνα, οι αθλητές πρέπει να κρατούν σταθερό ρυθμό και να ακούν το σώμα τους, μειώνοντας την ένταση αν παρουσιάζεται κούραση ή πόνος.
Μετά τον αγώνα, οι δρομείς παροτρύνονται να περπατήσουν λίγο και να κάνουν διατάσεις, καθώς και να ενυδατωθούν με νερό ή ισοτονικά ποτά. Ένα γεύμα με υδατάνθρακες και πρωτεΐνη είναι σημαντικό μέσα στις πρώτες ώρες μετά τον τερματισμό για γρήγορη ανάκαμψη.
Η εκκίνηση και ο τερματισμός του ημιμαραθωνίου θα πραγματοποιηθούν στη Λεωφόρο Βασιλίσσης Αμαλίας, στο ύψος του Μνημείου του Αγνώστου Στρατιώτη, και η διαδρομή περιλαμβάνει κεντρικούς δρόμους της Αθήνας, όπως Πανεπιστημίου, Βασιλίσσης Σοφίας και Λεωφόρο Μεσογείων.
