Πανελλήνιες 2025: Πώς να προστατεύσετε τα μάτια σας από το πολύωρο διάβασμα

Οι μαθητές που προετοιμάζονται για τις εξετάσεις αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα όρασης λόγω του πολύωρου διαβάσματος, σύμφωνα με δημοσίευμα από το Newsit.gr. Συχνά εμφανίζονται συμπτώματα όπως ξηροφθαλμία, κούραση των ματιών, θολωμένη όραση, αίσθημα καύσου, δακρύρροια και πονοκέφαλοι. Το σύνδρομο ψηφιακής κόπωσης των ματιών, το οποίο οφείλεται σε παρατεταμένη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, είναι επίσης συνηθισμένο, επηρεάζοντας ιδιαίτερα τους μαθητές Λυκείου και τους φοιτητές.

Επιπλέον, παράγοντες όπως το άγχος, η έλλειψη άσκησης και ύπνου, καθώς και η φτωχή διατροφή, μπορούν να συμβάλλουν στα προβλήματα όρασης. Ο δρ Αναστάσιος-Ι. Κανελλόπουλος, Χειρουργός-Οφθαλμίατρος και Καθηγητής Οφθαλμολογίας, επισημαίνει τη σημασία της τακτικής ξεκούρασης και της ορθής εργονομίας κατά τη διάρκεια του διαβάσματος για την προστασία της όρασης.

Οι μαθητές καλούνται να βλεφαρίζουν συχνότερα και να διατηρούν τον χώρο διαβάσματος με κατάλληλη υγρασία και θερμοκρασία. Επίσης, προτείνεται η εναλλαγή ανάγνωσης από οθόνες και βιβλία και η αποφυγή διαβάσματος σε έντονα φωτισμένα υπαίθρια περιβάλλοντα.

Η σωστή ρύθμιση της φωτεινότητας και της απόστασης από την οθόνη, όπως και η φροντίδα των φακών επαφής, είναι επίσης κρίσιμες για τη διατήρηση της καλής όρασης. Τέλος, οι μαθητές ενθαρρύνονται να συζητήσουν με τον οφθαλμίατρό τους την πιθανότητα διαθλαστικών επεμβάσεων για την απαλλαγή από γυαλιά ή φακούς.